Terwijl sommige mensen moeiteloos genieten, worstelen anderen tijdens de feestdagen vooral met oude patronen. Misschien herken je jezelf wel ergens in Zo ja, dan hebben we per type een simpele oefening of tip voor je. Wie weet helpt het je om wat relaxter deze toch echt wel gezellige periode door te komen.
(1) De pleaser:
Jij wilt iedereen tevreden houden en offert jezelf daarvoor (te) vaak op. Geen verzoek is te veel, maar intussen loopt de batterij wel leeg.
Voorbeeld: Je organiseert het familiediner, nodigt iedereen uit, doet boodschappen, kookt en koopt cadeaus voor iedereen. Maar intussen vergeet je jezelf…Genieten “ho maar”.
Oefening: Maak deze week een prioriteitenlijst met wat jij belangrijk vindt. Zeg vriendelijk “nee” tegen verzoeken die daar niet op passen. Zo houd je balans tussen geven en ontvangen.
(2) De perfectiezoeker
De lat ligt hoog. Alles moet tot in de puntjes verzorgd zijn, en dat kan flink wat stress opleveren.
Voorbeeld: Het huis (inclusief jezelf) moet er picobello uitzien, je raakt gefrustreerd als dit niet zo is of vooral als je huisgenoten hier niet aan meewerken.
Oefening: Oefen loslaten. Visualiseer een feestelijke dag waarin imperfecties je laten lachen in plaats van stressen. Focus op de mensen, niet de details.
(3) De conflictvermijder
Je slikt alles in om confrontaties te voorkomen, wat kan leiden tot opgebouwde spanning of een onverwachte uitbarsting.
Voorbeeld: Je zwijgt wanneer je schoonmoeder een vervelende opmerking maakt, maar inwendig word je boos en / of barst later in tranen uit.
Oefening: Neem elk uur vijf minuten voor jezelf (even weglopen) om te reflecteren, je gedachten te ordenen en diep te ademen. Zo voorkom je een reactie waar je later spijt van krijgt. Als extra houvast voor de momenten dat je overvallen wordt, kun je deze week alvast een lijstje maken met zinnen die je kunt gebruiken in ongemakkelijke situaties.
(4) De overplanner
Je probeert alles tot in detail te regelen en raakt in paniek als dingen niet volgens schema verlopen.
Voorbeeld: Je hebt een strakke planning opgesteld voor het familiediner, maar raakt compleet van slag als iemand een uur te laat komt.
Oefening: Creëer ruimte in je planning. Houd bewust een “open blok” in je agenda voor onverwachte zaken. Herinner jezelf eraan dat flexibiliteit ook gezelligheid brengt.
(5) De sociale vluchteling
Feestdagen met grote gezelschappen zijn een energie-slurpende opgave voor jou. Jij droomt van een rustige avond met een boek, maar voelt je verplicht om aanwezig te zijn.
Voorbeeld: Je zit op de bank met je familie, maar telt de uren af totdat je naar huis kan.
Oefening: Bepaal je grenzen vooraf en communiceer deze. Dus zeg bijvoorbeeld hoelang je blijft of dat je een oplaadmoment tussendoor nodig hebt. Dat voorkomt dat je over je eigen grenzen gaat en maakt het makkelijker om zonder schuldgevoel weg te gaan of je even terug te trekken (bv. even wandelen, afwassen).
Welke herken jij?
Misschien zie je jezelf in één van deze types, of herken je vrienden en familie. Het belangrijkste is om bewust te blijven van je valkuilen en te oefenen met gezonde grenzen. Zo houd je de feestdagen licht en waardevol, op een manier die bij jou past. En onthoud: perfectie is overrated; verbinding is alles.
